Bienvenue sur le site de l'Association Ashtanga Yoga - Perpignan et Vallespir
L’association Ashtanga Yoga existe depuis plus de 20 ans et propose des cours de yoga collectifs et individuels, adaptés à tous les niveaux, débutants comme avancés. Nous organisons également des stages, des événements et des rencontres dans plusieurs lieux de la région : Perpignan, Céret, Reynès et Maureillas.
Curieux, chercheurs et étonnés de la diversité des yogas et de la richesse de cette tradition millénaire, notre association propose différentes pratiques et ouvertures sur cette discipline : pratiques posturales, méditatives, énergétiques et aussi des rencontres avec les traditions et connaissances de la sagesse indienne.
Cette sagesse nous vient de la nuit des temps. Tradition millénaire, le yoga est à la fois une science, un art, une discipline et une connaissance profonde de l’existence. En prenant appui sur les différentes pratiques, nous empruntons les chemins intérieurs vers la connaissance du corps et de l’esprit, la conscience de soi, la compréhension de nos différentes dimensions et de notre souhait d’unité.
Et puis, il y a la joie et l’ouverture de la pratique, une façon, ici et maintenant, de se sentir bien et vivant…
Mysore, j'adore !
Les différents yogas proposés par l'association
Ashtanga Yoga Vinyasa
... un yoga dynamique
Dans son sens large, le terme sanscrit « ashtanga » signifie « huit piliers », « huit parties ». Patanjali utilise ce terme dans ses « Yoga Sutras », le premier texte sur le yoga. Ce sont les huit moyens qui permettent d’atteindre le but ultime du yoga, l’éveil.
« Les huit membres constitutifs du yoga sont les principes éthiques (yama), les régles personnelles (niyama), les postures (asanas), le contrôle de la respiration (pranayama), le retrait des sens (pratyara), la concentration (dharana), la méditation (dyana) et l’élargissement de la conscience (samadhi) »
L’Ashtanga Yoga de Pattabhi Joïs fait partie des Hathas yogas et est, apparemment, centré sur deux de ces huits piliers, à savoir la pratique physique et la pratique respiratoire. Il faut également souligner que Pattabhi Joïs en parle comme étant une pratique méditative qui trouve son sens ultime dans un accomplissement spirituel.
Dans une série (il en existe 3), les postures sont enchainées sans s’arrêter. elles se synchronisent à la respiration sonore. Une séance commence traditionnellement par le chant du mantra de départ, puis suivent les salutations au soleil, viennent ensuite les asanas, le mantra de clôture. La séance se termine par une relaxation..
Si l’Ashanga yoga est un hatha yoga, il s’en différencie par plusieurs particularités :
- Un enchaînement des postures sans temps de repos (yoga mala)
- Synchronisation des mouvements et de la respiration sonore
- Direction du regard, à chaque posture correspond une direction du regard (drishti)
- Utilisation des bandhas tout au long de la pratique, mula bandha, uddyana bandha et jalandara bandha
Tout ceci en fait une pratique particulièrement dynamique.
Il ne suffit pas de faire des asanas pour faire du yoga mais en faisant des asanas parfois nous pouvons faire du yoga. Pratiquer est un remerciement, une célébration, un accord… c’est sentir qu’il y a la vie, c’est la laisser couler… ce sont les sensations dans le corps, aussi la peur, les émotions… être avec tout cela.
Nidra Yoga
En sanskrit, le mot « Nidrâ » veut dire « sommeil » mais étymologiquement, il veut également dire « éveil ».
Les deux sont là! Le sommeil du corps et l’éveil de l’attention, la relaxation profonde et la recherche lucide. Cette pratique est aussi appelée « sommeil conscient ».
Elle trouve ses origines dans l’Inde très ancienne (Shivaïsme – Tantrisme), est basée sur une détente profonde permettant les voyages intérieurs par des exercices précis. Dans cet abandon, l’ouverture s’autorise et accompagne la découverte de la profondeur de la vie intérieure, souvent inconnue. Bien plus qu’une expérience de relaxation, le Nidrâ Yoga permet de lâcher-prise, et, disponible, de nous diriger vers l’état naturel de méditation.
Le Nidrâ Yoga se pratique allongé (en savasana) et ainsi le rend accessible à tous. Chaque séance est constituée d’exercices divers et codifiés : détente du corps physique et mental, explorations des sensations, des facultés sensorielles, rencontres avec l’imaginaire personnel et universel, compréhension et sensation du corps énergétique…
Pensez à prendre votre tapis, une couverture et un coussin fin
Cette pratique nous est transmise par André Riehl qui de façon remarquable, perpétue et enrichit cette tradition. Il nous accompagne !
Et la pratique Mysore ...
La pratique Mysore est une méthode traditionnelle du yoga Ashtanga où chaque élève évolue à son propre rythme en pratiquant sa séquence de postures (asanas) de manière autonome.
Rejoignez-nous pour notre pratique Mysore de yoga Ashtanga, chaque samedi matin entre 8h et 9h45.
Cette méthode unique vous permet de progresser à votre propre rythme, tout en bénéficiant de l’encadrement d’un instructeur expérimenté. Dans une atmosphère conviviale, vous aurez l’opportunité de pratiquer votre séquence personnelle de postures (asanas), et d’obtenir des ajustements sur mesure. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, la salle est ouverte à tous ceux qui souhaitent explorer les bienfaits du yoga tout en renforçant leur autonomie et leur engagement.
Les cours de l'association Ashtanga Yoga
Cours collectifs
Plusieurs niveaux de pratique sont proposés par l’association :
Niveau 1 : Ce cours est accessible à tous, débutants et avancés, en sachant que la pratique est assez dynamique. La base de ce cours est la « petite série » mais nous abordons également d’autres postures et les autres pratiques yogiques.
Niveau 2 : Cours avancé. Il est accessible aux débutants qui ont une assez bonne condition physique. La base de ce cours est l’affinement de la première série, l’ouverture vers la deuxième série, et aussi pranayama, méditation.
Il est toujours agréable d’accueillir des débutants, ils apportent fraîcheur et enthousiasme.
Cours individuels
Même si l’on suit un cours régulièrement, il est parfois souhaitable et éclairant de prendre un cours individuel de temps en temps.
Notre association propose des cours individuels ou en petit groupe : ces cours se font en général à domicile. Ils peuvent être ponctuels ou réguliers. C’est souvent un plus pour comprendre et approfondir la pratique personnelle.
Tarifs : les tarifs varient en fonction du temps, du nombre de personnes (maximum 4), de la régularité et du déplacement. Base horaire pour un cours à Céret ou dans les environs directs 45 euros/ heure
En plus des cours collectifs et individuels, l’association Yoga Ashtanga Céret propose à tous (adhérents ou non) divers stages et ateliers. Retrouvez toutes les informations ICI.
Une masterclass est aussi ouverte chaque année : une vingtaine de journées de cours, d’explorations et de pratique intensive réparties sur l’année. La masterclass est ouverte à tous les pratiquants (niveau 2) désireux d’approfondir leur connaissance du yoga et de sa philosophie.
L’association a organisé le premier festival de yoga de Céret en juin 2024. Faisons que cette date devienne un rendez-vous incontournable des yoginis et des yogins de la région.
Informations pratiques et conseils
- Le premier cours d’essai est gratuit
- Un certificat médical est nécessaire
- Les débutants sont les bienvenus à tout moment de l’année
- Des facilités de paiement sont possibles, ceci est à voir directement avec l’enseignante
- Il est préférable d’avoir son propre tapis mais il y a des tapis à disposition pour les débutants (essayez les tapis à disposition avant d’acheter le votre)
- Pour la relaxation une couverture peut être appréciable. Souvent on se sent mieux avec une «protection» sur le corps, en hiver, comme en été.
Conseils pour un premier cours
- Il est fortement conseillé de pratiquer le ventre vide, 2 heures au moins après un repas
- Il est conseillé de pratiquer les intestins vides
- Portez une tenue confortable et souple qui n’entrave pas vos mouvements et qui vous laisse le plus à l’aise possible
- Ne portez ni montre, ni bijou
- Signalez à l’enseignant une grossesse en cours et tous problèmes de santé
- Si c’est possible, prenez une douche avant la séance
Pendant la séance de yoga
- Laissez votre peau respirer. Ne mettez ni parfum, ni cosmétiques
- Ne buvez pas pendant la pratique
- Essayez de ne pas interrompre votre pratique, c’est un mouvement qui se déploie, qui se finit. Préservez son unité
- Donnez toute votre attention à la pratique. Bavardez le moins possible pour commencer à apprécier votre propre silence
- Arrivez 5mn avant le début du cours pour prendre le temps de vous poser et vous rendre disponible
- Venez aux cours le plus régulièrement possible, pour entretenir votre «feu»
- Si c’est possible, ne passez pas tout de suite à autre chose, restez un peu avec l’atmosphère de la séance
- Quand vous sentez que c’est le moment, commencez une pratique à la maison
L'enseignante : Pascale Morvan
Jamais très loin de la mer, c’est en Bretagne que j’ai passé toute mon enfance. Le temps de l’apprentissage m‘amène à Rennes où je fais des études d’art, fréquente les îles, fais voler des cerfs-volants, dessine, invente, passe les concours de l’Education Nationale et aussi rencontre l’Ashtanga Yoga.
A l’école de la tour d’Auvergne, je débute avec un grand enthousiasme cette pratique dynamique, cette découverte est une stupéfaction. Je n’imaginais pas qu’une telle chose puisse exister.
Je suis pendant quelques années les cours et stages de Luc Carimalo et Yann le Boucher. Je pratique la méditation avec Yann, participe à un stage de Lino Miele. J’ouvre, mais timidement encore, les portes du yoga. Pendant ce temps aussi, j’enseigne les arts plastiques et expose également mes travaux.
Quelques années plus tard, je rencontre Serge Fonteneau et ma pratique personnelle prend une ampleur différente. Je commence à enseigner à des petits groupes d’amis et de connaissances. J’ai la sensation d’avoir trouvé un tel trésor !
En 2005, je crée l’association Ashtanga Yoga à Céret et quelques cours se mettent en place, en 2010 je quitte l’Education Nationale.
J’organise de nombreux stages en Ariège avec Léna Pellen, également à Céret. Je participe à de nombreux autres (Charly Bensussen, Anne Nuotio, Marcello Leoni,…. ) un peu partout en France et à l’étranger… un besoin d’élargir mes connaissances.
Je rencontre Anne Nuotio. La profondeur de son enseignement, de son engagement dans le yoga correspond à ce que je recherche et je suis son enseignement pendant plusieurs années. Je fais une formation intensive avec elle à Aix en Provence et y trouve une immense richesse. Elle vient plusieurs fois à Céret animer des stages. Elle me fait découvrir la joie de chanter les Yoga Sutras de Patanjali, la profondeur du Nidra, l’importance de la tradition …
En 2014, je vais en Inde et pratique pendant un mois à Mysore dans l’école de Pattabhi Joïs avec sa fille Sarasvathi.
En parallèle, je découvre les écrits et les stages d’Eric Baret, les pratiques issues du Shivaïsme et des Tantras. Je rencontre André Riehl, l’horizon recule encore. Je suis son enseignement depuis 2016….
